お家で！ながら筋トレ＆ストレッチ

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R6年7月19日（金）『お家でできるながら筋トレ＆ストレッチ（介護予防体操）』を行いました。

今回のテーマは、「骨盤・股関節お大切さについて」上半身を支える大切な骨盤・股関節をスムーズに動かすにはどうしたらよいかを学ぼう（ペットボトル・タオルを使用して行う）です。

ペットボトル（家にある物なんでも）・タオル等を使って骨盤・股関節をスムーズに動かし、その他、人間は寝返りをしていますが体が硬くなると寝返りが打てなくなる、何故寝返りをするのか？どの部分を鍛えるといいか？膝裏の大切な小さな筋肉は、硬くなると可動域が小さくなり、足を曲げたり伸ばしたりするのにどうしたらいいかを教えて頂きました。今回は少しハードでしたが参加者の皆様は、お元気に帰られました。